腹筋を簡単に鍛える、腹筋ローラー

腹筋を鍛えるために・・・以前は仰向けになって、両手を頭の後ろで組んで起き上がる、上体起こしというのでしょうか、それを1日50回とか100回とか・・・やっていた頃がありました。

だから、それなりに腹筋は強くなっている・・・と思っていたんです。

ある日、スポーツショップに行って、腹筋ローラーが置いてあったので、ちょっとやってみようかな・・・と思って1回だけ・・・やってみたんです。

一番辛い形で・・・膝をつかずにやる形です。

そしたら、翌日・・・

たった1回なのに筋肉痛・・。。（驚）

マジか・・・（驚）と思って、今まで鍛えていたつもりなのに、たった1回で腹筋が筋肉痛か・・・と驚きまして、すぐに買いに行きました。

それからもう・・・3年ほどでしょうか・・・毎晩、ほんの少しだけですが、続けています。少しだけしかしないから・・・続いているのかも知れません。3年間も何かの運動を毎晩欠かさず※続けたことはそれまでなかったので。

※筋トレについては毎日しない方がいい、休みを入れた方がいい・・・と言われますが、僕がやっているような毎日数分程度の運動であれば毎日でも構わないというトレーナーさんもいるようです。

・・・と前置きが長くなりましたが、腹筋ローラーはいくつか試しました。

いいなと思ったのがこの2つでした。

右上のものですが、

これは、XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーという製品で、アマゾンなどでベストセラーとしてとにかく売れている商品だったので、気になって入手しました。

先程の写真でもわかりますが、とにかくコンパクトです。こういうトレーニンググッズって色々集めてゆくと、案外場所をとったりするので・・・コンパクトなのは嬉しいです。

ちなみにサイズは、

グリップ幅30cm×ホイール直径15cm

・・・になります。重さは400gしかありません。

横からみるとこんな感じです。

ホイールのこの黒い部分ですが、ただのプラスチックみたいにカチカチではなく、少しだけ弾力性があるような形。

ゴムみたいにものすごく弾力性があるわけではありませんが、必要にして十分の硬さ、柔らかさ・・・かなと思います。

他の腹筋ローラーとの違いがこのグリップ部分でしょうか。とにかく握りやすいですし、滑らないです。持った感覚が他の腹筋ローラーと全然違いました。

グリップ部分もそれなりの長さがあります。これもよかったです。

使い方ですが・・・僕の場合は膝を地面につけて、そして、この腹筋ローラーを前に押し出して、戻す・・・という形で使っています。

膝を地面につけないでやるのはかなり腹筋に効きますが、辛すぎると続かないので・・・（笑）、自分に甘くしてます。

それでも続ける！それが目標です。（笑）

唯一、問題点があるとすれば・・・

唯一、問題点があるとすれば・・・このローラーの直径でしょうか。

といっても例えば、畳やフローリングの上にマットを敷いて使う分には何の問題もありません。

ただ、何か柔らかいものの上、例えば、マットレスですとか・・・そういう柔らかいものの上だと沈み込んでしまって、使えません・・。

もっともそんな柔らかいマットの上で誰がやるんだ？（笑）・・・という話ですけど、僕がまさにそのマットレスの上でやってまして。（笑）

硬めのマットレスでその上で腹筋ローラーを使ったり、後程ご紹介するかも知れませんが、プッシュアップバーを使って腕立てをしたり、ストレッチをしたり・・・してます。

そのマットレスの上だと腹筋ローラーが少し沈み込んでしまうので・・・こういった直径の大きい腹筋ローラーを使ってます。

ただ、畳の上やフローリングにマットをしいてやる時は先ほどのXYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーの方が圧倒的にいいです。

理由は・・・ホイール2つの間に少し間隔があるので↓、安定するから・・・です。
↑の写真のような腹筋ローラーだと多少左右にふらつきます・・。

そういう意味でも↓はよく考えてデザインされたんだろうなぁ・・・と思います。

3年ほど腹筋ローラーを使っていますが、手放せないエクササイズグッズの1つです。やっぱり楽に運動したい！楽に鍛えたい！という気持ちが強いので（笑）、これからもそんな運動グッズを探し続けてゆきたいと思います！（笑）